腕力主要出现在黑暗山洞和冠军之路两个地点。这只格斗系宝可梦在进化成豪力后能学习多种秘传技，是前期实用性较高的战斗伙伴。黑暗山洞位于华蓝市右侧，需使用闪光技能照明探索；冠军之路则是通往联盟的最后关卡，需集齐八枚徽章才能进入。
黑暗山洞作为早期可探索区域，玩家在获得闪光技能后即可前往捕捉。该洞穴内部光线昏暗，需提前让宝可梦学会HM05闪光术才能顺利行进。腕力在此处出现概率中等，建议携带足够精灵球和状态异常道具以提高捕获效率。若未在华蓝市获得闪光技能，可先前往11号道路的地鼠洞穴，在收服10种宝可梦后向博士助手领取该秘传机。
冠军之路作为后期地图，腕力的出现率相对更高但挑战难度较大。此处训练师密集且宝可梦等级较高，建议队伍平均等级达到40级以上再尝试捕捉。该地点需从紫苑镇向西经8号路地下通道抵达，途中会遭遇多种岩石系与格斗系宝可梦。腕力在此区域的技能组合以聚气和空手劈为主，可优先使用飞行系或超能力系宝可梦削弱其血量。
7级时它会掌握聚气提升会心一击率，13级则学会格斗系招式空手劈。建议使用麻痹或睡眠状态限制其行动，避免被连续攻击导致捕获失败。若计划将其培养为怪力，需预留通信交换条件。黑暗山洞与冠军之路均存在随机遇敌机制，耐心反复遇敌是成功捕获的关键。腕力的战术价值体现在中前期的推图效率上，尤其在对抗岩石系道馆时表现突出。其进化形态豪力能同时学习居合斩、怪力等秘传技，大幅减少队伍技能格占用。
